เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ผิวอ่อนเยาว์สวยใสจากภายใน เป็นอีกทางเลือกใหม่สำหรับคุณผู้หญิงในยุคปัจจุบัน แหม...ไม่ว่าจะสาวรุ่นไหน ๆ ก็ต้องอยากดูสวยใส สุขภาพดีอย่างยั่งยืนกันทั้งนั้น ซึ่ง ดร.แอนดรูว ไวล์ แพทย์ผู้บุกเบิกและเชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนองค์รวม ได้แนะนำทางเลือกใหม่ในการดูแลผิวหน้าไปจนถึงการบำรุงผิวหน้าจากพลังของ ธรรมชาติ เพื่อความสุขสมบูรณ์งามจากภายในสู่ภายนอกมาบอกกัน โดยเริ่มจาก…
สัปดาห์ที่ 1 คืนความสมดุลสู่ร่างกาย กินอาหารที่ช่วยลดการระคายเคืองผิว และเสริมสร้างสุขภาพ พร้อมทั้งมาร์คหน้าด้วย
สัปดาห์ที่ 2 จัดระเบียบโภชนาการ เปลี่ยนเมนูอาหารจานโปรดของคุณ โดยเพิ่มปลาเข้ามาเป็นหนึ่งในเมนูประจำของคุณ
สัปดาห์ที่ 3 ออกกำลังกายให้สมองสดใส พร้อมใช้งานอยู่เสมอ ด้วยการงดรับข่าวสาร และหาเวลาใกล้ชิดธรรมชาติ
สัปดาห์ที่ 4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต โดยบริหารกล้ามเนื้อ และผิวหน้าสม่ำเสมอ
สัปดาห์ที่ 5 ฝึกหายใจอย่างเป็นระบบ ควรฝึกทุกครั้งที่รู้สึกเครียด โกรธ ไม่สบายใจ ในทุกครั้งที่หายใจออก
สัปดาห์ที่ 6 รู้จักอาหารเสริมทรงคุณค่า เติมวิตามินผิว เพิ่มสารอาหารที่จำเป็น เลี่ยงการดื่มกาแฟ-ชา
สัปดาห์ที่ 7 การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ งดการนอนกลางวัน และเข้านอนในช่วงเวลา 23.00-02.00 น. จะดีที่สุด
สัปดาห์ที่ 8 อย่างมีประสิทธิภาพ ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ฝึกหายใจ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น